Torta de Banana com Aveia e Canela (Torta Saudável e Aromática)

Se você está procurando uma receita saborosa e nutritiva, a Torta de Banana com Aveia e Canela é a escolha perfeita.

Essa torta é fácil de fazer, repleta de ingredientes naturais e combina o sabor adocicado da banana com o toque aromático da canela.

É uma ótima opção para um lanche da tarde ou até mesmo um café da manhã mais caprichado. E o melhor? Além de ser uma delícia, ela é saudável e agrada a todos os paladares!

A História da Torta de Banana com Aveia e Canela

A Torta de Banana com Aveia e Canela é uma variação das tradicionais receitas de banana, que são comuns em várias partes do mundo.

Incorporar aveia e canela é um toque que surgiu com a tendência de receitas mais saudáveis e integrais, buscando alternativas saborosas e nutritivas.

A combinação de aveia e banana traz uma textura especial e uma doçura natural, enquanto a canela dá aquele aroma aconchegante, muito popular em receitas caseiras.

Ingredientes – Torta de Banana com Aveia e Canela

Aqui vai a lista completa dos ingredientes para a Torta de Banana com Aveia e Canela. Eles são básicos e fáceis de encontrar, o que facilita muito na hora de preparar essa delícia em casa.

Porções: Serve aproximadamente 8 porções
Tempo de Preparo: Cerca de 1 hora
Nível de Dificuldade: Fácil

Ingredientes

• 4 bananas maduras (cerca de 400 g)
• 1 xícara de farinha de aveia (120 g)
• 1/2 xícara de aveia em flocos (50 g)
• 1/4 xícara de açúcar mascavo (50 g)
• 2 ovos
• 1/4 xícara de óleo (60 ml)
• 1 colher de chá de canela em pó (2 g)
• 1 colher de chá de fermento em pó (5 g)
• Uma pitada de sal
• 1/4 xícara de leite (60 ml)

Modo de Preparo – Passo a Passo

Preparar a Torta de Banana com Aveia e Canela é mais simples do que parece. Separe os ingredientes, siga os passos abaixo e em pouco tempo você terá uma torta cheirosa e deliciosa.

Modo de Preparo

1. Preaqueça o Forno:
   Preaqueça o forno a 180°C. Unte uma forma redonda (cerca de 20 cm de diâmetro) com óleo e polvilhe um pouco de farinha de aveia para que a torta não grude.
2. Prepare a Massa:
   Em uma tigela, amasse 3 bananas com um garfo até formar um purê. Reserve a quarta banana para a decoração.
   Adicione os ovos e o óleo ao purê de banana e misture bem até incorporar.
   Acrescente o açúcar mascavo e o leite, misturando até que a massa fique homogênea.
3. Incorpore os Ingredientes Secos:
   Em outra tigela, misture a farinha de aveia, a aveia em flocos, a canela e o sal.
   Aos poucos, adicione os ingredientes secos à mistura de banana, mexendo com cuidado.
   Finalize acrescentando o fermento em pó, mexendo delicadamente para não perder a leveza da massa.
4. Montagem e Decoração:
   Despeje a massa na forma preparada, espalhando uniformemente.
   Fatie a banana reservada e coloque as fatias sobre a massa, decorando a superfície.
   Se desejar, polvilhe um pouco mais de canela em pó sobre as fatias de banana para intensificar o sabor.
5. Assar a Torta:
   Leve ao forno preaquecido e asse por aproximadamente 35-40 minutos, ou até que a torta esteja dourada e ao inserir um palito no centro, ele saia limpo.
6. Resfriamento e Serviço:
   Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de desenformar.
   Sirva a torta morna ou em temperatura ambiente, acompanhada de uma colher de mel ou iogurte, se preferir.

Dicas Adicionais

• Varie a Fruta: Para um toque especial, você pode substituir uma parte das bananas por maçãs raladas, que darão mais textura à torta.
• Adição de Nozes: Misture nozes picadas à massa para uma crocância deliciosa.
• Armazenamento: Guarde a torta em um recipiente fechado em temperatura ambiente por até 2 dias ou na geladeira por até 5 dias.

Dúvidas Comuns

Posso substituir o óleo por outro ingrediente?
Sim! Você pode usar óleo de coco ou até mesmo manteiga derretida no lugar do óleo comum.

Como posso fazer a receita mais barata?
Substitua o açúcar mascavo por açúcar cristal e a aveia em flocos por farinha de trigo, caso tenha em casa.

Posso tornar essa receita apta para diabéticos?
Sim, basta trocar o açúcar mascavo por um adoçante culinário que suporte o calor do forno.

Como tornar a receita low carb?
Substitua a farinha de aveia por farinha de amêndoas ou outra farinha com baixo teor de carboidratos.

Tem como fazer sem glúten?
Sim! Certifique-se de usar aveia sem glúten ou substitua a farinha de aveia por farinha de amêndoas.

Benefícios dos Ingredientes

A combinação de banana, aveia e canela não é só saborosa, mas também muito nutritiva.

A aveia é rica em fibras, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo, e as bananas trazem um sabor adocicado natural que agrada a todos.

A canela adiciona um toque especial e, além do sabor, deixa aquele aroma irresistível que perfuma toda a casa.

As Melhores Ocasiões para Servir a Torta de Banana com Aveia e Canela

A Torta de Banana com Aveia e Canela é perfeita para um lanche da tarde ou um café da manhã especial.

É uma boa escolha para aquele encontro com amigas ou um brunch de fim de semana em família.

E, se você quiser, harmonize com um chá de camomila ou um café com leite, que combinam muito bem com o sabor da torta.

Como Ganhar uma Renda Extra com a Torta de Banana com Aveia e Canela

• Venda por Encomenda: Ofereça essa torta para amigos e familiares como uma opção de lanche saudável para o dia a dia.
• Monte Kits de Café da Manhã: Inclua uma fatia da torta em kits personalizados para café da manhã ou brunch.
• Cursos Online de Receitas Saudáveis: Compartilhe seu conhecimento em tortas saudáveis e crie um curso básico ensinando essa e outras receitas práticas.

Conclusão

A Torta de Banana com Aveia e Canela é uma receita que alia sabor e simplicidade, perfeita para agradar a todos.

Essa torta caseira tem um aroma delicioso e traz um toque especial para qualquer momento do dia.

Experimente fazer essa receita e compartilhe sua opinião! Aproveite para deixar nos comentários qualquer dica ou sugestão de variação que você tenha, será um prazer trocar ideias!