Torta de Banana com Aveia (Torta de Banana Saudável e Leve)

Se você está buscando uma receita saborosa e nutritiva, a Torta de Banana com Aveia é perfeita para você.

Essa combinação de banana com aveia resulta em uma torta leve, que além de deliciosa, é uma opção mais saudável para o seu dia a dia. Prepará-la é simples e você não precisa de muitos ingredientes.

Sabe quando dá aquela vontade de comer um doce sem culpa? Então, essa torta é a escolha certa! Vamos juntas descobrir como preparar essa delícia que vai deixar sua cozinha com cheirinho de conforto e sabor.

A História do Torta de Banana com Aveia

A Torta de Banana com Aveia tem uma origem modesta, nascendo da ideia de aproveitar bananas bem maduras e evitar o desperdício.

Na culinária caseira, é comum ver esse tipo de torta sendo feita de maneira prática, com ingredientes que já estão na despensa.

A aveia, por ser uma opção saudável e acessível, passou a ser incorporada em diversas receitas, inclusive nessa torta.

Hoje, ela é queridinha de quem busca praticidade e sabor, sendo uma das mais feitas nos lares brasileiros. E o melhor? Cada casa coloca seu toque especial, com uma variação aqui e outra ali.

Ingredientes – Torta de Banana com Aveia

Agora que você já sabe um pouquinho mais sobre a história dessa receita, vamos aos ingredientes?

A Torta de Banana com Aveia leva poucos itens, todos fáceis de encontrar. Não tem segredo, é só misturar e assar! Confira:

Ingredientes:

• 4 bananas maduras (500g)
• 2 xícaras (chá) de aveia em flocos finos (160g)
• 1/2 xícara (chá) de açúcar mascavo (100g)
• 1/2 xícara (chá) de leite (120ml)
• 2 ovos
• 1 colher (sopa) de fermento em pó (10g)
• 1/2 xícara (chá) de óleo (120ml)
• Canela em pó a gosto
• 1 colher (chá) de essência de baunilha (5ml) – opcional
• Margarina ou manteiga para untar

Modo de Preparo – Passo a passo

Preparar a Torta de Banana com Aveia é tão fácil que você vai se surpreender! Com alguns passos simples, você terá uma torta leve e saborosa pronta para servir. Vamos ao passo a passo:

1. Preparar a Massa:

• Amassar as Bananas: Amasse as bananas em um prato até formar um purê. Reserve.
• Misturar os Ingredientes Líquidos: Em uma tigela, bata os ovos com o açúcar mascavo até obter uma mistura homogênea. Acrescente o óleo e o leite, misturando bem. Se desejar, adicione a essência de baunilha.

1. Misturar os Secos:

• Adicionar a Aveia e o Fermento: Aos poucos, adicione a aveia em flocos à mistura líquida. Mexa bem até incorporar todos os ingredientes. Por último, adicione o fermento e misture delicadamente.

1. Montar a Torta:

• Untar a Forma: Unte uma forma média (cerca de 20cm) com margarina ou manteiga e um pouco de farinha ou aveia, para evitar que a torta grude.
• Despejar a Massa: Despeje a massa na forma untada e nivele com uma espátula. Polvilhe canela em pó a gosto por cima da massa.

1. Assar:

• Levar ao Forno: Preaqueça o forno a 180°C. Asse a torta por aproximadamente 30-35 minutos, ou até que ela fique dourada por cima e firme ao toque. Para garantir que está assada, faça o teste do palito – se sair limpo, a torta está pronta.

1. Finalizar e Servir:

• Deixar Esfriar: Retire a torta do forno e deixe esfriar por cerca de 10 minutos antes de desenformar.
• Servir: Sirva a torta de banana com aveia em fatias. Ela pode ser acompanhada por um café ou chá, tornando-se uma ótima opção para o lanche da tarde.

Dúvidas Comuns

Posso substituir algum ingrediente?
Sim! Você pode trocar o açúcar mascavo por mel ou adoçante, ou até mesmo utilizar outro tipo de leite, como o vegetal.

Como deixar a receita mais barata?
Uma opção é substituir o leite por água e usar bananas bem maduras, que muitas vezes são mais baratas e adoçam melhor a torta.

Essa receita é apta para diabéticos?
Para torná-la adequada para diabéticos, substitua o açúcar por adoçante culinário.

Tem como adaptar para uma versão low carb?
Sim, troque a aveia por farinha de amêndoas e o açúcar por adoçante. Isso vai reduzir os carboidratos da receita.

Posso adicionar algo a mais na massa?
Claro! Nozes, castanhas ou uvas-passas são ótimas opções para deixar a torta mais saborosa e crocante.

Benefícios dos Ingredientes

Os principais ingredientes da Torta de Banana com Aveia são ricos em macronutrientes que ajudam a manter a saciedade e o bem-estar.

A aveia, por exemplo, é uma excelente fonte de fibras, que auxilia na digestão.

Já a banana traz uma doçura natural e contribui com energia para o seu dia a dia. Esses ingredientes juntos fazem dessa receita uma escolha leve, saudável e deliciosa.

As Melhores Ocasiões para Servir a Torta de Banana com Aveia

A Torta de Banana com Aveia é perfeita para diversas ocasiões.

Seja no café da manhã, no lanche da tarde ou até mesmo como sobremesa leve depois do jantar, ela é sempre uma boa pedida. Harmoniza muito bem com um chá quentinho ou um café fresquinho.

E, se você quiser servir para visitas, ela vai ser sucesso garantido pela combinação simples e saborosa.

Como Ganhar uma Renda Extra com a Torta de Banana com Aveia

1. Venda por fatias: Ofereça em lanchonetes ou cafés locais, vendendo por fatias em potinhos.
2. Ofereça sob encomenda: Aceite encomendas de tortas inteiras para festas e eventos.
3. Venda online: Divulgue nas redes sociais e faça entregas por delivery.

Conclusão

A Torta de Banana com Aveia é uma opção deliciosa para quem busca praticidade e sabor no dia a dia.

Com poucos ingredientes e um preparo simples, essa receita é uma ótima pedida para quem quer um doce saudável sem complicações.

Agora que você aprendeu como fazer, que tal testar e me contar como ficou? Deixe sua opinião e sugestões nos comentários!